13 remedios caseros eficaces para el insomnio

El insomnio es un trastorno del déficit de sueño. Una persona que sufre de insomnio no poder dormir o mantener la coherencia en el patrón de sueño. La mayoría de nosotros hemos experimentado el insomnio algún momento u otro, y saber cómo tedioso y frustrante que es ser incapaz de dormir cuando todo el mundo está disfrutando de sueño. Incluso cuando un insomne ​​trabaja duro para dormir, el sueño le escapa. El insomnio puede ser un fenómeno temporal inducido por el estrés o la ansiedad repentino, pero hay algunos que experimentan esta “maldición”, noche tras noche. Se mantienen despierto toda la noche, e incluso si se duermen, se despiertan con frecuencia.

Remedios naturales contra el Insomnio

Remedios naturales contra el Insomnio

Las personas que reciben menos de 4 horas de sueño nocturno después de la noche se agrupan como los insomnes. Los insomnes pueden experimentar las siguientes consecuencias:

1. Fatiga extrema
2. Letargo
3. La depresión
4. El estrés y la ansiedad
5. Los dolores de cabeza
6. Confusión
7. La falta de concentración
8. Las alucinaciones durante el día
9. Irritabilidad
10. Mareo
11. Deterioro de la memoria
12. La pérdida rápida de peso.

El insomnio puede ser transitorio, agudo o de corto plazo y crónico. Cuando una persona es incapaz de dormir por una noche o unas semanas, que se conoce como insomnio transitorio. Cuando él o ella no puede dormir por aproximadamente más de 3 semanas, es el insomnio agudo. Si el sueño no viene por un periodo superior a un mes, que es el insomnio crónico. Evasión deliberada de sueño, sin embargo, no es el insomnio. Las mujeres tienes  más problemas de insomnio que los hombres.

Las causas más comunes del insomnio

1. Apnea del sueño o el patrón de interrupción de la respiración durante el sueño.
2. Jet lag
3. El envejecimiento del cuerpo
4. Cambios en el turno de trabajo
5. Los cambios en los patrones del sueño
6. Siestas frecuentes durante el día
7. Fumar
8. Consumo excesivo de cafeína
9. Irse a la cama con hambre
10. Depresión
11. El estrés y la ansiedad
12. La insatisfacción sexual
13. Eventos perturbadores del sueño como pesadillas, sonambulismo, síndrome de piernas inquietas.
14. Reflujo gastroesofágico o reflujo ácido.
15. Hipertiroidismo
16. Dolor de la artritis
17. Orinar con frecuencia debido a la diabetes
18. El miedo o fobia
19. Lesión traumática
20. Mania de cualquier tipo
21. Impacto de medicamentos.

Remedios caseros para el insomnio

1. Uno puede extraer 30 gramos de leche de semillas de amapola, mezclar el azúcar con él y tomar una onza cada noche antes de irse a la cama. Este es un remedio casero beneficioso para el insomnio

2. Tomar una cucharada de nuez moscada en polvo antes de dormir nos ayudaría a dormir mejor.

3. Una taza de leche caliente con miel es una bebida que induce el sueño.

4. Una mezcla de puré de plátano y semillas de comino tostado se puede tomar después de la cena. Es un recurso efectivo para el  insomnio.

5. Hoja de té de Naranja o jugo de naranja endulzado con miel es un remedio para el insomnio.

6. Un vaso de leche, mezclado con miel y una pizca de canela en polvo antes de ir a la cama ayuda a uno a dormir mejor.

7. Dos cucharaditas de miel en un vaso de agua tibia también sirve para tratar el insomnio de manera eficaz.

8. Hervir una cucharadita de semillas de lechuga en medio litro de agua hasta que se reduce a un tercio, y beber la infusión durante el día es un remedio casero eficaz para el insomnio.

9. El consumo de cebolla cruda en ensalada en la cena da un buen sueño por la noche.

10. Tomar 3 tazas de requesón al día es una cura para el insomnio.

11. Una mezcla del jugo de las hojas y tallos de apio y la miel también sirve para tratar el insomnio de manera eficaz.

12. Pie de baño tibio y fomentos calientes a la espina dorsal, ayuda a tratar el insomnio.

13. Una mezcla de jugo de calabaza de botella y el aceite de sésamo, una si un masaje en el cuero cabelludo ayuda a experimentar un sueño profundo.

Aplica estos consejos y podrás dormir mejor.

Que tengas un excelente sueño!!

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