4 razones por las cuales no podemos dormir

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Si usted se encuentra despierto en la noche, esperando desesperadamente que el sueño venga, puede preguntarse por qué no se puede dormir. Esto es más común debido al insomnio, pero hay otras condiciones que puedan afectar de forma inesperada su capacidad para dormir.

1. mala higiene del sueño

El culpable más probable es que contribuye a su incapacidad para dormir no es más que una mala higiene del sueño. Esta frase extraña se refiere a los comportamientos, hábitos, y las opciones que pueden hacer que sea difícil para que usted duerma. Si no puedes dormir, podría ser debido a su entorno de sueño, un horario de sueño irregular, u otras cosas que están arruinando su sueño. Afortunadamente, muchos de estos problemas pueden abordarse una vez que se reconocen, con mejoras significativas en su capacidad para dormir.

2. Insomnio

El insomnio es simplemente la incapacidad para conciliar o mantener el sueño. También describe el sueño no reparador y que está de mala calidad. Puede ocurrir en el corto plazo, a menudo como resultado de una situación estresante identificable, y se llama insomnio agudo. También puede convertirse en una condición más crónica. El insomnio puede conducir a una gran angustia, y en circunstancias excepcionales, puede ser fatal. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles.

3. Síndrome de Piernas Inquietas (SPI)

Para aquellos que están afectados por el síndrome de piernas inquietas (SPI), los síntomas asociados con ella son fácilmente identificables. La mayoría de las personas con SPI describen una sensación desagradable en las piernas que se produce durante la noche, con la frecuencia que se están quedando dormidos, y se alivia con el movimiento. Estos movimientos pueden llegar a ser bastante extremos que no puede dormir. Si asociada con movimientos incontrolables en los brazos o las piernas, como en el síndrome de movimientos periódicos de las extremidades (MPE), que incluso podría hacer que sea difícil para su pareja en la cama para dormir. Hay muchas causas posibles del SPI, y hay algunas excelentes opciones de tratamiento.

4. Trastornos del ritmo circadiano

Es muy posible que usted no puede dormir porque tu cuerpo quiere dormir en el momento equivocado. Este es el caso en los individuos con trastornos del ritmo circadiano. El ritmo circadiano se refiere al patrón natural de las funciones del cuerpo, incluyendo las unidades de hambre y sueño. La mayoría de la gente el deseo de dormir durante la noche. Sin embargo, si su ritmo circadiano se desplaza temprano (como en el síndrome de fase de sueño avanzado) o tardía (como en el síndrome de la fase retardada del sueño) su deseo de dormir será igualmente cambiar.

Para las personas con síndrome de fase retardada del sueño, esto puede significar que usted es un ave nocturna y va a ser difícil para que se duerma en un momento anterior. Es probable que se acuesta en la cama despierto durante horas en el inicio de la noche, pero luego tienen dificultad para levantarse por la mañana. Esta condición se puede tratar eficazmente con la melatonina, una caja de luz (fototerapia), o incluso la terapia conductual.

 Que pases un maravilloso día!!

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