Algunos consejos para el insomnio en la menopausia

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Si usted está sufriendo de insomnio y también está en la menopausia, usted no está solo. Las fluctuaciones hormonales en la menopausia pueden contribuir al insomnio. Insomnio y menopausia afecta a más del 70% o más de mujeres debido a la reducción de estrógeno, y debido a los cambios endocrinos. Las mujeres menopáusicas tienen sofocos que ocurren en la noche, sudoración, mareos, fiebre,  vigilia, en gran medida afectan el sueño. Insomnio por estrés psicológico para las mujeres menopáusicas aumenta con la edad, lo que cada vez menos da menos paciencia, más irritabilidad e insomnio. El estrés de los compromisos de mediana edad, social y familiar para las mujeres bajo una creciente presión.

Insomnio y Menopausia

Insomnio y Menopausia

Algunos consejos para superar su menopausia relacionados con el insomnio: 

– Si su mente está compitiendo; Mantenga una radio con música suave disponible para calmar la mente.

– Si usted no  hace ejercicio durante el día, de iniciar lo más pronto posible. El ejercicio es conocido por ser un gran liberador de estrés.

– El yoga es una maravillosa forma de ejercicio para mujeres de todas las edades, y aprenderás algunos grandes poses de usar para el descanso en la noche.

Desarrollar una rutina nocturna que siga estrictamente todos y cada noche puede ayudar al permitir que su cuerpo consiga un sistema regular. Limite sus actividades a los que animamos a descansar y relajarse. Ir a dormir a la misma hora todas las noches y tratar de evitar los programas de noticias de televisión o emocionalmente perturbadores estrés y las pocas horas de acostarse.

Hágale a  su cuerpo un favor. Tener un buen sueño esta noche!

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