Como Identificar el Insomnio Terminal o Tardío

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Insomnio terminal, también llamado insomnio tardío, es una condición en la que normalmente se puede conciliar el sueño fácilmente al ir a la cama …. pero luego se despierta de cuatro a cinco horas más tarde, sin poder volver a dormir. Así que usted está despertando demasiado temprano en la mañana, que te deja exhausto, y de mal humor cuando sales de la cama para empezar el día. A pesar del nombre que suena ominosa, el  insomnio  terminal no te va a matar, pero sin duda puede ser una alegría eliminarlo.

Insomnio Tardio

Insomnio Tardio

Para empezar a trabajar en una cura para el insomnio terminal, que es importante para determinar la cantidad de horas de sueño que usted realmente necesita para conseguir una noche completa de sueño. A diferencia de insomnio inicial (no poder dormir durante horas después de ir a la cama) y el insomnio medio (despertar en medio de la noche y tomar horas para volver a dormir) cuando todos los síntomas apuntan claramente a la situación, algunas las personas que piensan que tienen insomnio terminal puede ser que simplemente “duermen poco.”

¿Y qué significa eso? Bueno, algunas personas sólo necesitan cuatro o cinco horas de sueño para funcionar adecuadamente durante todo el día. Si usted siempre ha sido capaz de sentirse bien con menos sueño que algunos de sus amigos y familiares, no puede ser que experimente síntomas de insomnio terminal.

Si ese es el caso, su cansancio, sensación de mal humor podría ser el resultado de despertarse demasiado termprano, superando a ti mismo porque no se puede volver a dormir. Trate de ir a la cama más tarde por lo que se despierta a una hora más razonable y puede levantarse y empezar el día inmediatamente. Y luego estar agradecidos de que usted tiene un par de horas extra en su día para hacer algo más que dormir!

Sin embargo, si usted nunca ha tenido  sueño  corto, y ahora se encuentra  cada vez más exhausto después de estas cortas horas de sueño,  muy bien podría estar experimentando el insomnio terminal. Como si se tratara de cualquier otro tipo de insomnio, una vez que haya determinado que usted sufre de insomnio terminal, es el momento de averiguar por qué. No puedes luchar contra una fuerza desconocida, por lo que la comprensión de las causas de su afección viene antes del tratamiento.

Comience con las causas emocionales de Insomnio

Para ayudarle a descubrir las causas de su insomnio  terminal o insomnio tardío, debe mantener un diario de sueño durante unas dos semanas. En este diario que va a escribir sus pensamientos y sentimientos cuando se despierte por la mañana. Esto puede ayudar a determinar si existen razones emocionales que usted no puede volver a dormir. Debido a las razones emocionales detrás de su incapacidad para dormir podrían ser un poco escondido – posiblemente inconsciente – es importante analizar por completo la situación. No se salte este paso!

He encontrado que el insomnio inicial – en el que no puede conciliar el sueño cuando usted primero va la cama – a menudo se asocia con sentimientos de miedo, el estrés, la preocupación y la ansiedad. Los insomnios iniciales pueden incluso experimentar ansiedad de sueño en el que no pueden dormir porque están tan centrados en conciliar el sueño. Estas causas emocionales de insomnio tienden a hacer que su cuerpo esté tenso y agitado, por lo que no puede relajarse física y mentalmente lo suficiente como para quedarse dormido.

Las personas con insomnio medio o el insomnio terminal, sin embargo, tienden más hacia los sentimientos de depresión, la ira y la frustración. Estas emociones no causan la subida de adrenalina en la misma manera como la ansiedad y la preocupación. También tienden a ser empujados más en la mente subconsciente, en la que no somos conscientes de lo que sucede. Pero pueden roer en el fondo de nuestras mentes, y nos despierta en medio de la noche.

Causas físicas

También puede determinar las posibles causas físicas de su insomnio tardío con la ayuda de su diario para dormir. Si usted se despierta en general la misma hora todas las mañanas, puede haber una razón física o una combinación de varias razones físicas por qué sucede esto.

Por ejemplo, si tiene un termostato para cambiar la temperatura en ese momento específico, este cambio podría ser despertarte. ¿Deja usted vecino de trabajo en ese momento y encender una luz brillante que brilla en la ventana de su dormitorio? ¿Hay un aumento en el ruido exterior como más tráfico o un perro ladrando? Tal vez sus alergias se quema hasta en ese momento. Algunas personas que padecen alergias encuentran que la madrugada se dan los peores ataques de alergia. Al determinar la causa o causas de su insomnio, a continuación, puede determinar maneras de curar los síntomas.

Si quieres más consejos sobre como tratar el insomnio puedes acceder a esta guía completa que te dará resultados desde el primer día de usarla.

Que tengas un maravillosos día!!

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