Categoría: Consejos para el Insomnio

Dormir bien es algo muy valorado. Según un artículo publicado en el diario británico “Daily Telegraph”, una buena noche de sueño ha sido votado como “el mayor placer de la vida”.  De allí la importancia de seguir al pie de la letra los consejos para el insomnio.

El insomnio contribuye a la somnolencia durante el día, aumenta los accidentes y la enfermedad, y puede tener un efecto adverso sobre la concentración, las relaciones y la capacidad de manejar el estrés. Debido a que el buen sueño es tan vital para la salud; los científicos siguen buscando el camino para encontrar cosas que mejoren su calidad y cantidad.

Algunos Consejos para Dormir

Una caída en la temperatura corporal puede ayudarle a conciliar el sueño. Según un estudio en la revista “Sleep”; hacer un esfuerzo especial para enfriarse antes de acostarse puede ser de particular beneficio para los insomnes.

Los investigadores identificaron el momento en que la temperatura corporal de los sujetos cayó más fuertemente. Este punto casi siempre ocurría en las dos horas antes del comienzo del sueño. Un baño caliente alrededor de 90 minutos antes de acostarse puede beneficiar el sueño. Al salir del baño, la temperatura del cuerpo caerá rápidamente y esto puede ayudar a quedarse dormido más rápido. También ayuda a dormir en una habitación cómodamente fresca, utilizando mantas extra según sea necesario.

La leche caliente ha sido durante mucho tiempo un remedio popular altamente recomendado para el insomnio. “El calcio ayuda al cerebro a utilizar el aminoácido triptófano para fabricar la sustancia melatonina que induce el sueño; lo que explica por qué los productos lácteos, que contienen tanto triptófano como calcio, son uno de los principales alimentos que inducen el sueño.”

Con el fin de disfrutar de una mejor noche de sueño, tomar las puntas de los estudios de investigación recientes y hacer algún tipo de ejercicio durante el día; mantenerse fresco antes de acostarse y utilizar una forma eficaz de calcio como un remedio para dormir relajarse en un sueño reparador.

Además te dejamos todos estos consejos para que puedas dormir plácidamente: