El insomnio y la imposibilidad para dormir, ¡INCREIBLE!

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El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que la gente de todo el mundo sufren, y no se limita a ninguna edad, sexo, raza o demográfica. Si usted está sufriendo de insomnio, la buena noticia es que usted puede conseguir más de él. Va a ser un reto, pero es posible si usted entiende más sobre el insomnio, los tipos de insomnio, lo que lo causa y cómo tratar con él. A continuación encontrará todo lo que necesita saber …

Conoce más del insomnio

Conoce más del insomnio

Síntomas

Todo el mundo experimenta insomnio en diferentes maneras, y los síntomas de esta gama de trastornos del sueño de leve a bastante grave, dependiendo de cuánto tiempo dure. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

  • Despertarse con frecuencia en el medio de la noche
  • El despertar antes de lo que debe o antes de que sienta descansado
  • Tener una dificultad para conciliar el sueño por la noche
  • Se siente cansado o no bien descansado cuando te levantas por la mañana
  • Estar ansioso, deprimido o irritable
  • Sensación de sueño o fatiga durante el día
  • Obtención de dolores de cabeza como resultado de la tensión
  • Hacer más errores y tener más accidentes de lo normal
  • Tener dificultad para concentrarse y prestar atención
  • Preocuparse por su falta de sueño
  • Problemas de sensación en el estómago y los intestinos

Todas estas cosas son síntomas de insomnio, pero ¿sabía usted que hay diferentes tipos de insomnio?

Tipos de insomnio

Insomnio General es el nombre dado a la forma simple de insomnio, pero en realidad hay 10 tipos de insomnio en general:

  1. Idiopática, un trastorno del sueño que dura desde la infancia hasta la edad adulta
  2. Ajuste o aguda, por lo general el resultado de una nueva fuente de estrés
  3. El insomnio como resultado de la cafeína o el consumo de drogas
  4. Comportamiento, cuando los niños se quedan despiertos toda la noche debido a la falta de una hora fija para acostarse
  5. Insomnio relacionado con alguna condición médica, como un trastorno de la tiroides o problema mental
  6. Orgánica, no especificado, que es cuando hay una causa física, pero aún no se ha determinado cuál es la causa
  7. No orgánica, no especificado, que es cuando todas las causas físicas del trastorno del sueño se ha descartado, pero no se ha encontrado la causa real
  8. Psicofisiológica, a menudo el resultado de un exceso de ansiedad o preocupación
  9. Paradójico, una forma del trastorno del sueño que causa que la persona apenas dormir, pero con muy poca fatiga durante el día o la somnolencia como resultado

Así que ¿Qué causa los trastornos del sueño como éste?

Hay una serie de cosas que son responsables de causar los diversos tipos de insomnio, tales como:

    • Sustancias – cafeína, el alcohol y las drogas son sólo algunas sustancias que pueden causar los trastornos del sueño, pero son todos los estimulantes que, o bien le impiden dormir bien durante la noche o le impiden conciliar el sueño.
    • La ansiedad y el estrés – Ambas causas emocionales son probablemente las causas más comunes de los trastornos del sueño y la ansiedad y el estrés pueden variar desde la preocupación o la presión de la depresión leve a plena soplado y el agotamiento.
    • Medicamentos – Hay una serie de medicamentos que pueden afectar los patrones de sueño, tales como corticoides, estimulantes, medicamentos para la alergia, medicinas de hipertensión, medicamentos para el corazón, y más. Incluso algunos medicamentos de venta libre contienen estimulantes como la cafeína y la taurina, o incluso los antihistamínicos que pueden causar problemas urinarios que le hacen ser inquieto en la noche.
    • Los malos hábitos de sueño – Si usted está acostumbrado a levantarse en medio de la noche, que siguen un horario irregular del sueño, o dormir en un ambiente incómodo, un trastorno del sueño puede ser el resultado.
    • Los trastornos médicos – Hay una serie de trastornos que pueden causar insomnio, tales como reflujo gastroesofágico, el cáncer, la insuficiencia cardíaca, la artritis, el Alzheimer, el Parkinson, los accidentes cerebrovasculares, y una tiroides hiperactiva – entre otros.
    • Aprendido el insomnio – Esto ocurre cuando la gente se preocupe demasiado acerca de dormir, y la preocupación hace que se duerman mal – por lo menos hasta que se mueven en un entorno más propicio.
    • Late Comer – Los que comer tarde en la noche a menudo experimentan molestias o dolor como su comida está digiriendo mientras se establecen, y finales de comer puede causar reflujo ácido, acidez estomacal y otros problemas que pueden ser dolorosas o perturbador.
    • Edad – A medida que las personas envejecen, tienden a dormir cada vez menos. Los cambios en la salud, las actividades, los patrones de sueño, ambientes, y los medicamentos a menudo puede conducir a insomnio.

Remedios caseros y los cambios de estilo de vida

Para aquellos que quieren mejorar sus hábitos de sueño por su cuenta, aquí están algunos remedios caseros y los cambios de estilo de vida para tratar:

    • Hazte dormir a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas. Después de un programa le ayudará a mantener sus patrones de sueño estable.
    • Deja de tratar de dormir, pero dormir sólo cuando se siente cansado y sin preocuparse por ello.
    • Pruebe diferentes cosas para relajarse, como tener relaciones sexuales, tomar un baño agradable, o leer por la noche.
    • Disminuya la cantidad de siestas, como lo colocan fuera de sus patrones de sueño.
    • Haga que su dormitorio el lugar perfecto para dormir.
    • Dejar de beber café, té o refrescos de cola, y dejar de fumar, beber alcohol o tomar drogas recreativas.
    • Consulte con su médico si piensa que alguna medicación previene su dormir.
    • Ocultar los relojes. Si usted se despierta en medio de la noche, usted no tendrá que preocuparse de lo mucho o lo poco sueño que está recibiendo, si usted no puede ver los relojes.

Eperemos que conocer más del insomnio te pueda ayudar a vencer este terrorifico mal.

Que pasees dulces sueños!!

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