Enfoques generales para Superar Insomnio

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El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por una incapacidad para dormir o para permanecer dormido durante un período razonable de tiempo. Los insomnes no pueden conciliar el sueño y si lo hacen, despiertan en unos pocos minutos o una hora después de que se han quedado dormidos. Algunos insomnes arreglan para dormir un poco, pero no se sienten relajados en la mañana.

Relajación

Relajación

El insomnio puede durar días, meses o años. Si una persona no es capaz de dormir bien durante tres semanas y más que se trata de un insomnio crónico. Es el tipo más peligroso, ya que nos lleva a problemas de salud.

Las razones para el insomnio pueden ser diferentes – el estrés, la ansiedad, el miedo, la depresión, el dolor físico, la cafeína, medicamentos, o la mente, simplemente hiperactiva.

Superar el insomnio puede ser una tarea difícil, especialmente si es causada por un problema psicológico. En cualquier caso, lo primero que debe hacer es determinar la razón. Una razón clara es un medio resuelto el problema. Obviamente esta es la tarea más difícil, ya que en la mayoría de los casos, la búsqueda de la verdadera razón para el insomnio es bastante difícil. Muchas personas que están en perfecto estado de salud y no están tomando medicamentos que puedan causar insomnio todavía padecen. La razón es que el insomnio está conectado sobre todo con nuestra mente e incluso la cosa más simple que nos hace nerviosos o ansiosos puede causarla, aunque sea inconsciente.

En general, hay métodos médicos y alternativas para superar el insomnio. Las drogas para Dormir y otros sedantes son el tratamiento más común para muchos insomnes. El problema sin embargo es que algunas drogas crean una adicción y son potencialmente perjudiciales para la salud humana en general. Otro enfoque para superar el insomnio es un tratamiento cognitivo-conductual. En este caso los insomnes se les enseña cómo descansar mejor y cómo mejorar sus hábitos de sueño. Algunas investigaciones muestran que incluso este tipo de tratamiento tiene mejores resultados que los tratamientos médicos tradicionales.

Los métodos alternativos para superar el insomnio son la acupuntura, la meditación, hierbas, cambios en la dieta. La mayoría de estos métodos se basan en la medicina china tradicional y con frecuencia una combinación de métodos se utiliza para combatir el insomnio. Un ciclo de tratamiento puede incluir la revisión completa del los hábitos alimenticios, la acupuntura y tomando hierbas especiales, por ejemplo. Si bien los resultados varían de acuerdo a cada condición específica, en general, el lado bueno de las prácticas de curación alternativas es que no hay drogas químicas se están utilizando, que es mucho mejor.

Beber leche caliente con miel antes de dormir, tomar un baño caliente, aromaterapia, escuchar música lenta, evitando las actividades mentalmente estimulantes en las noches.

Que tengas dulces sueños!!

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