Insomnio Crónico, Síntomas, Factores de Riesgo

En este artículo se informa al lector de los cuatro aspectos principales del insomnio crónico. Los cuatro aspectos del insomnio son síntomas, tipos, causas y factores de riesgo. Definiremos el insomnio y le mostrará cómo puede afectar la vida de una persona. Vamos a ver en los tres tipos de insomnio, los criterios para cada uno, y las causas del insomnio. Por último, vamos a descubrir algunos de los factores de riesgo; ejemplos y razones para el insomnio. Con el conocimiento, hay poder y cuanto más se sepa sobre el insomnio más son capaces de entender. Tomar las medidas oportunas con el fin de obtener una buena noche de sueño.

Insomnio Crónico

El insomnio es uno de los problemas médicos más comunes y es a menudo por qué las personas buscan ayuda profesional. La mayoría de los adultos han experimentado el insomnio en un momento u otro durante su vida. Aproximadamente el 10% experimenta insomnio crónico. El insomnio afecta a cualquier grupo de edad y tiende a aumentar debido a la edad. En el año 2007, aproximadamente 64 millones de estadounidenses sufrieron de insomnio sobre una base regular; según el Departamento de Salud y Servicios Humanos. También afirman que el insomnio es más frecuente en las mujeres en un 41% con respecto a los hombres. El insomnio es frecuente en nuestra sociedad; y muchas personas tienen conocimiento de primera mano por lo experimenta.

El insomnio tiene una definición específica, varias características, y puede tener un efecto perjudicial sobre usted. Es un síntoma de una condición caracterizada por dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido y / o por la falta de sueño no reparador tanto que la falta de sueño comienza a afectar a su capacidad para funcionar durante las horas de vigilia. El insomnio crónico está determinado por la duración de los síntomas en lugar de por un cierto número de horas de sueño se obtiene una noche porque cada persona varía en sus necesidades individuales de sueño. Un sueño no reparador significa que generalmente se sienten como si no tuviera una buena noche de sueño y despierta la sensación de cansancio.

Insomnio cronico y sus caracteristicas

También puede despertar demasiado temprano en la mañana o despertarse frecuentemente durante la noche, y luego tener dificultad para volver a dormirse. Esta falta de sueño reparador puede afectar su nivel de energía, su estado de ánimo, y en última instancia su salud, lo que afecta a su calidad de vida. El insomnio es más fácil de definir y más difícil de ver el largo plazo afecta que puede tener sobre usted

¿Cuánto sueño necesitamos, lo que es un sueño reparador y cuando sabemos que hemos dormido lo suficiente? Como regla general, la mayoría de los adultos en general, requieren de siete a ocho horas de sueño reparador cada noche. Un sueño reparador es ser capaz de alcanzar el nivel de sueño, de tal manera que, se llega a la etapa 4 (sueño profundo) del ciclo del sueño y la Etapa 5 (REM o movimiento ocular rápido) del ciclo del sueño.

Sueño reparador significa cuando se despierta se sienta fresco, despierto y listo para el día. Se puede decir entonces que haya dormido lo suficiente. Si usted no está recibiendo suficiente sueño reparador cada noche y no se ocupan de sus problemas de insomnio, que puede conducir a insomnio crónico. A pesar de la cantidad de sueño necesaria puede variar de persona a persona, un sueño reparador es la clave y usted es el único que puede decidir si se siente como si tuvieras una buena noche de sueño o no.

3 tipos de insomnio

Hay tres tipos de insomnio y cada una tiene características y causas. Los tres tipos de insomnio son transitorios, agudo o de corto plazo, y crónico o de larga duración. El insomnio transitorio dura menos de siete días y el insomnio agudo o de corto plazo puede durar de una a tres semanas. Las causas de estos dos tipos de insomnio pueden ser similares y pueden ser tan simple como que bebió demasiada cafeína; comía demasiada comida a altas horas de la noche; o simplemente un cambio en su rutina normal. Un ejemplo de un cambio en la rutina puede ser cambiar los turnos en el trabajo; hacer un viaje de un huso horario a otro; ambos de los cuales alteran los ritmos circadianos del cuerpo. Dormir en un lugar donde hay demasiado ruido, demasiada luz o es demasiado caliente o demasiado frío también puede mantenerlo despierto.

Insomnio Transitorio

Ejemplos de insomnio transitorio

Otros ejemplos para el insomnio transitorio o agudo puede ser un factor estresante; como la pérdida o cambio de trabajo, una enfermedad aguda, o tener que desplazarse. Aspectos estresantes de la vida, como el miedo y la ansiedad por algo que hacer en su vida. Como un próximo examen o una condición médica aguda de su cuenta o de un ser querido. Todos estos pueden ser la fuente de su insomnio. Algunos medicamentos prescritos o sin receta médica, pueden ser una razón para el insomnio agudo y una vez interrumpido el insomnio se corrige solo. El tercer tipo de insomnio es el insomnio crónico.

Insomnio Crónico

El insomnio crónico tiene una duración de tres semanas o más y puede ser un trastorno primario o un trastorno secundario. Este tipo de insomnio primario significa que una persona está teniendo problemas para dormir, pero sin relación a una condición física o mental. El insomnio secundario significa que hay otra condición en la que el insomnio es un síntoma de esa condición. Estos trastornos pueden ser un trastorno psicológico o fisiológico subyacente. Estos tres tipos de insomnio son generalmente discernible con diversos orígenes.

Razones fisiológicas y Psicológicas

Hay varias razones psicológicas y fisiológicas para tener insomnio crónico y que pueden tener efectos significativos sobre ti. Los efectos de insomnio crónico pueden variar dependiendo de lo que la causa del insomnio crónico pasa a ser. Las personas de salud en general, tanto de salud física y mental, juega un papel. Las razones psicológicas más comunes para el insomnio son la ansiedad, el estrés y la depresión y el insomnio es un indicador de la depresión. Estas razones psicológicas pueden afectar a usted y quienes le rodean y una ayuda profesional es a menudo esencial. Algunas de la razón fisiológica pueden variar de dolor crónico, diabetes, ERGE, apnea del sueño y otras razones.

Además de ser incapaz de dormir, cansancio físico y mental se produce con total disminución de la lucidez. Esta disminución de la lucidez es similar a los efectos de alguien que ha sido privados del sueño y los estudios han demostrado la falta de sueño pone a sí mismos, así como otros, en riesgo. Los efectos del insomnio crónico, debido a los diversos componentes psicológicos y fisiológicos, merecen su atención.

El Insomnio Crónico en mayores de 60 años

Varios grupos y situaciones aumentan el factor de riesgo de padecer insomnio crónico y uno de estos grupos son las personas de 60 años en adelante. Independientemente de su edad; este segmento de la población requiere la misma cantidad de sueño como el resto de la población; pero, debido a ciertos factores, comunes a este grupo, que a menudo reciben menos horas de sueño. Este grupo de edad por lo general tiene más problemas médicos luego población más joven; y Esto puede crear estrés y la ansiedad. Ellos pueden venir en forma de dolores y molestias que se siente durante el día que transmita a sus horas de sueño; por lo que es imposible conseguir un reparador sueño nocturno lleno.

Insomnio despues de los 60

Las condiciones médicas

Como resultado, las condiciones médicas, este grupo puede tener uno o más medicamentos y estos medicamentos pueden tener efectos secundarios que perturban el sueño. Este grupo puede ser más sedentario entonces solían ser y simplemente no tienen sueño a su hora habitual de acostarse. El consumo de alcohol también contribuye a la falta de sueño reparador, restaurador. La falta de sueño por la noche puede dar lugar a una somnolencia excesiva durante el día. Tomar siestas frecuentes durante el día puede significar menos horas de sueño por la noche. Si no está dormido el tiempo suficiente, entonces es más difícil llegar a la etapa 4 y la etapa 5 durante las horas nocturnas.

Más enfermedades y muertes de familiares o amigos se producen por lo general cuanto mayor sea una persona recibe. El insomnio crónico puede ser el resultado de la tensión de una enfermedad a largo plazo o la muerte de alguien cercano. El aumento de la conciencia de que las personas de 60 años en adelante tienen un mayor riesgo de desarrollar insomnio crónico es informativo y beneficioso para nosotros y los que nos rodean.

La mujer…

Otro ejemplo de grupo que está en mayor riesgo, por numerosas razones, de trastornos del sueño que conduce al insomnio crónico es la mujer. Una de las razones, las mujeres tienen un mayor riesgo de insomnio crónico se debe a la gran cantidad de hormonas que recibe durante su vida. Las mujeres tienen cambios hormonales que comienzan muy temprano en su vida. La afluencia de hormonas comienza con el ciclo premenstrual antes de la aparición del ciclo menstrual. Las mujeres, en edad de procrear también tienen cambios hormonales que afectan a su sueño. Una mujer, una vez que nace un niño; a menudo tiene una mayor conciencia de que el ruido de su niño puede hacer y puede despertar fácilmente. Aunque el despertar fácilmente es un comportamiento aprendido; algunas mujeres no pueden olvidar que el comportamiento incluso después de que el niño ha crecido y fuera de la casa.

Insomnio en la Mujer

La Menopausia

Más tarde en la vida cuando una mujer está pasando por la menopausia; ella tiene cambios hormonales con los sofocos y sudores nocturnos que pueden ser una fuente de alteración del sueño. Una vez que una mujer es de la menopausia; ella puede tener los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede contribuir a la falta de sueño reparador de una mujer. Aunque el insomnio tiende a ser más frecuente en las mujeres; un sueño reparador disminuye por igual a hombres y mujeres a medida que envejecen.

Enfermedades Psicológicas

El último grupo, descrito en este artículo, que están en mayor riesgo de desarrollar insomnio crónico son las personas que sufren de trastornos mentales. Esta población se encuentra en riesgo de insomnio crónico por el mero hecho de que tienen un trastorno mental. Estos trastornos mentales incluyen (pero no limitados a) la ansiedad, la depresión, bipolar y el trastorno de estrés postraumático (trastorno por estrés postraumático). Las mujeres, en este grupo, tienen dos strikes en su contra; uno por ser mujer y el segundo por tener un trastorno mental. El insomnio es un síntoma conocido para la depresión y puesto que las mujeres son más propensas a la depresión; que está más dispuesta a insomnio.

El Estres

Las personas que están bajo estrés continuo tienen un mayor factor de riesgo de insomnio crónico. Hay diferentes tipos de estrés conocido como “bueno” el estrés y el estrés “malo”. Las buenas tensiones son a corto plazo y no son perjudiciales para el sistema inmunológico; sin embargo, pueden causar a corto plazo o insomnio transitorio. El estrés malo es el estrés a largo plazo; o el estrés crónico, que puede dañar el sistema inmune y causar insomnio crónico. El estrés malo es el tema de discusión aquí. La cantidad de estrés continuo en su vida aumenta el factor de riesgo para el desarrollo de insomnio crónico.

Razones para estar estresado

Hay muchas razones que una persona puede sentirse estresado y cada persona responde de manera diferente a las tensiones en su vida. ¿Qué es el estrés que una persona puede no ser el estrés a otra persona. Los ejemplos de estrés que puede conducir a insomnio crónico puede ser su propia enfermedad o la enfermedad de sus seres queridos o su muerte. El estrés puede venir en forma de conflictos con alguien en el trabajo o el miedo a ser despedidos.

Si usted ha sido despedido del trabajo o despedido, usted tiene la tensión de la preocupación acerca de cómo va a pagar sus cuentas o poner comida en la mesa. Este estrés puede aumentar cuando se tiene más de ti mismo que alimentar. Conflictos en el hogar, una separación o un divorcio pendiente son las situaciones estresantes que pueden causar insomnio crónico. Usted puede sentirse con exceso de trabajo o se sienten presionados para realizar en el trabajo o en casa. Las tensiones de estar en una clase económica más baja o no tener empleo también puede aumentar su factor de riesgo; y puede desarrollar insomnio crónico. Con el actual entorno económico persistente, tiene sentido que el insomnio crónico podría aumentar en este momento.

Ansiedad y Estres

El estrés y la ansiedad pueden afectar a cada parte de su ser de su sistema digestivo, dolores de cabeza, luchando contra las infecciones, incluso su deseo sexual. El estrés puede hacer que sea más difícil hacer las cosas que sabes que sería beneficioso para su salud como dejar de fumar o cambiar su dieta. Si el estrés constante tiene muchos efectos negativos para la salud y el insomnio crónico es uno de ellos.

Conclusión

En conclusión, el insomnio crónico es prevalente en la sociedad actual. El insomnio que dura menos de tres semanas y los derechos a sí mismo dentro de ese período es generalmente de menor preocupación. Cuando el insomnio dura más de tres semanas esta condición crónica a largo plazo requiere atención.

Aspectos como:

  • La supervisión de los patrones de sueño
  • La cantidad de sueño que está recibiendo
  • Cómo se siente cuando se despierta por la mañana

Son aspectos  vitales para su salud y bienestar global.

Personas de 60 años y más, las mujeres, las personas con trastornos mentales y las personas bajo estrés constante; tienen que estar atentos en el seguimiento de la cantidad de sueño que reciben. Este grupo necesita especialmente para atender a las cuestiones psicológicas o fisiológicas que van por ellos.

El insomnio crónico es un síntoma y esos síntomas son una señal de que usted tiene que hacer algo diferente; porque lo que ha estado haciendo no está funcionando. Usted puede librarse del insomnio crónico, dormir tranquilamente de nuevo, y se despierta refrescado listo para el día.

El estrés y la ansiedad, que te mantiene despierto en la noche, es un síntoma del problema, no el problema. Aprender a escuchar lo que está pasando con usted. Usted no tiene que vivir con noches sin dormir más. Prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo y recuperar su vida de nuevo en marcha.

Yo sufrí de insomnio por muchos años, es por esto que he creado este blog para brindar la mayor información posible sobre el mismo, también que comentar que si no fuese por la Doctora Irina Montiel, todavía estaría en esta terrible etapa de mi vida. Gracias a la Doctora y a su libro “Insomnio Nunca Más“, tengo sueños reparadores y completos, mi vida cambio despues de ese momento.

 

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