Insomnio – ¿Es la pesadilla de su vida?

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¿Tuviste una buena noche de sueño la noche anterior? A menudo puede ser difícil conseguir una buena noche de sueño, sobre todo en la época de invierno, cuando oscurece temprano y las noches parece más largas. El programa de la BBC ‘Confía en mí Soy un doctor’ hizo el punto que la investigación muestra que tenga una buena noche de sueño tiene beneficios de salud y bienestar. Ocho horas de sueño al día puede ayudar a concentrarse, estar alerta y ser capaz de llevar a cabo las tareas que desea o necesita hacer durante el día en su potencial óptimo.Sin embargo, más y más de nosotros están encontrando dificultades para conseguir que la buena calidad de ocho horas de sueño por la noche.

Salud e Insomnio

Salud e Insomnio

Hay muchos factores de por qué las personas no pueden conseguir una buena noche de sueño. Algunos se relacionan con el medio ambiente si se trata de los factores estresantes personales que nos encontramos en el día a día o los avances tecnológicos que tienen un efecto perjudicial en nuestro patrón de sueño porque nos quedamos viendo la televisión tarde, seguir utilizando el Internet o tener nuestros teléfonos encendidos cerca de la cama. Estos factores ambientales pueden inhibir al darnos una buena noche de sueño, porque no estamos permitiendo que nuestras mentes ‘se apaguen’ y tienen que el tiempo de inactividad necesario para prepararnos para una buena noche de sueño.

Si se piensa en la forma en que los padres tratan de proporcionar los bebés y niños con una rutina de la hora de acostarse, el objetivo es tratar de resolver el bebé y estar listo para una buena noche de descanso. El bebé tiene un baño, se lee un cuento antes de dormir, y está listo para ir a dormir. Si contrastar esa rutina de acostarse con lo que muchos de nosotros lo hacemos ahora no es de extrañar, tal vez, que muchos están teniendo problemas para dormir y sufren de insomnio. Hoy en día nos bombardean a nosotros mismos hasta altas horas de la noche con colores brillantes, imágenes visuales y efectos de sonido completo de nuestras computadoras, teléfonos y televisores que garantizan que nuestra adrenalina se mantiene corriendo en alta en nuestros sistemas, así como re-hash en nuestras mentes todo el estresantes del día o que vemos o leemos dramas que son intensos y estimulan la mente, manteniendo de nuevo la adrenalina alta. Todo lo cual significa que no permitimos que nuestras mentes para descansar y luego se preguntan por qué sufrimos insomnio, pesadillas o están despiertos toda la noche. De alguna manera es un milagro que ninguno de nosotros se las arreglan para conseguir una buena noche de sueño.

Cada vez hay más evidencia de que somos afectados negativamente por la falta de sueño en un número de maneras. La investigación considera que ‘la falta de sueño y los trastornos del ritmo circadiano se asocian con resultados negativos para la salud, como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el deterioro cognitivo …’ para aquellos que sufren de insomnio severo.

Si usted está sufriendo de insomnio, además de simplemente no se siente fuerte, que puede afectar el estado de ánimo de opciones alimenticias, que pueden tener un efecto perjudicial en los patrones de salud y de sueño. Tal vez le resulte difícil concentrarse, tener memoria perturbación, irritabilidad, y usted también puede encontrarse cometer más errores en el trabajo, la escuela y en general y también puede tener un impacto muy negativo en las relaciones con los colegas si, en el hogar, la escuela o socialmente.

Si el insomnio que está causando un problema tal vez la hipnoterapia puede ayudar. Se reconoce que el exceso de presión puede provocar estrés y la ansiedad y una amplia gama de problemas de salud física y mental, incluyendo el insomnio. La buena noticia es que la hipnoterapia se está aceptando cada vez más en la profesión médica como útil para aquellos que experimentan síntomas relacionados con la falta de sueño.El sueño y el bienestar están interrelacionadas y afectan la forma de pensar, sentir y comportarse, lo que afecta todas las áreas de tu vida a cualquier edad.

La hipnoterapia puede ofrecer las técnicas y estrategias de gran alcance para que pueda hacer frente a los problemas que pueden causar o ser el resultado de, el sueño y el descanso privación. Le puede ayudar a pensar y comportarse de una manera más positiva que tiene muchos beneficios de salud, incluyendo la capacidad de “apagar” y descansar por la noche. Ser alentado a pensar y expresarse de manera positiva y ser capaces de mejorar sus respuestas a las tensiones y ansiedades diarias puede ayudarle a relajarse y trabajar hacia esas ocho horas de sueño de calidad. Ya sea afectada directa o indirectamente por sus patrones de sueño, técnicas de terapia y terapia, tales como la visualización, pueden ayudarle a restaurar su patrón de sueño a un nivel relevante para usted y su vida.

Si deseas tener más consejos sobre como conciliar el sueño te voy a recomendar esta guía, a mi me funcionó muy bien y por fin pude dormir adecuadamente.

Que pases dulces sueños!!

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