Categoría: Insomnio

El insomnio es una condición en la que tiene dificultad para iniciar o mantener el sueño. Aunque no amenaza la vida por sí mismo, tiene un gran impacto en su vida, así como los que te rodean. Cuando no duermes bien, te sentirás agotado cuando te despiertes y tendrás sueño durante todo el día.

Usted no pagará tanta atención a las cosas que hace y como resultado, comete errores en el trabajo o aún mientras que conduce y puede conducir a los accidentes de tráfico. El cansancio puede hacer que usted se sienta irritable. Usted se encuentra gruñendo y esto puede afectar sus relaciones con colegas, amigos y familiares. El sueño inadecuado también lo pone en riesgo de enfermedades como la hipertensión, enfermedades del corazón y la diabetes.

Condición del Insomnio

Si su insomnio no es debido a una condición médica o mental, hay algunos trucos que trabaja para ayudarle a dormir profundamente y obtener una buena noche de descanso. Lo más importante es que su dormitorio debe conducir a dormir. Esto significa que la cama y la almohada debe ser la suavidad adecuada para que se sienta cómodo. La habitación tiene que ser clara de desorden para evitar la distracción y debe ser bien ventilado para que pueda respirar libremente. Si está trabajando desde su casa, evite trabajar en el dormitorio.

Tienen un tiempo establecido para dormir y se adhieren a ella. Esto condicionará su cuerpo que debe estar dormido en un momento determinado. Trate de no dormir durante el fin de semana, si usted no tiene nada que hacer, ir a trotar o hacer senderismo. Le dará la actividad física que su cuerpo necesita.

El ruido blanco puede ayudarle a mantener el sueño. Usted puede tener ruido blanco con un ventilador eléctrico o una pequeña fuente de agua. Una fuente de agua también puede ayudar a aumentar la humedad y purificar el aire alrededor de él. Una pequeña fuente de escritorio está bien. También puede utilizar un pequeño acuario con un aireador. El zumbido del motor servirá como su ruido blanco.

Otros consejos que te pueden ayudar contra el insomnio son los siguientes: