La acupuntura como remedio natural para el insomnio

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Cualquier persona puede sufrir de insomnio. De hecho, la condición es tan común en el mundo de hoy, que se dice que afecta hasta un 30-40% de todos los adultos estadounidenses en un año determinado. Sin embargo, las tasas de esta enfermedad tienden a ser mayores entre los ancianos y las mujeres.

La acupuntura e insomnio

La acupuntura e insomnio

Los estudios han demostrado que las tasas de insomnio tienden a aumentar con la edad y que las mujeres pueden sufrir de insomnio en relación con su ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia. Es importante recordar, sin embargo, que el insomnio puede ser un trastorno en su propio derecho, así como un síntoma de alguna otra enfermedad o afección más grave,.

Si no se trata, a corto plazo, o insomnio agudo, que puede durar de 1 o varias noches, puede convertirse en a largo plazo, o el insomnio crónico, que puede durar meses o incluso años en algunos casos.

Los síntomas de insomnio se pueden manifestar de varias maneras:

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Dormir la ligera
  • Despertarse durante la noche
  • Despertarse temprano
  • Dificultad para conciliar el sueño de nuevo después de despertarse
  • Despertar y no sentirse descansado o se actualiza

Cada uno de estos síntomas pueden tener un impacto negativo sobre la calidad de una persona de la vida, ya sea física, mental y / o emocional. El cansancio físico y mental que a menudo acompañan a este trastorno puede afectar a las actividades de una persona durante las horas de vigilia de una manera grave, lo que lleva a la somnolencia diurna, fatiga, irritabilidad, ansiedad, falta de concentración, y dolores de cabeza por tensión.

Si no se trata, el insomnio puede llevar a más problemas de salud, complicaciones y enfermedades. De hecho, la investigación actual muestra que los insomnes sufren con una peor salud general que los no enfermos, y que ellos también sufren una mayor incidencia de depresión.

El tratamiento del insomnio con los productos farmacéuticos sin embargo, no siempre resuelve el problema, y este tipo de terapias a menudo pueden venir con efectos secundarios dañinos y no deseados. La acupuntura, por otro lado, es un tratamiento particularmente efectivo para el insomnio que es una alternativa segura, no farmacéutico para los que sufren con los trastornos del sueño y quieren evitar los problemas de dependencia y los efectos secundarios asociados con el uso de medicamentos y productos farmacéuticos. Algunos informes han sugerido hasta una tasa de éxito del 90% con ciertos procedimientos de acupuntura cuando se utiliza en el tratamiento del insomnio.

Aunque de origen hace miles de años en la antigua China, la acupuntura es hoy una modalidad de curación conocida, eficaz y probada que se practica en todo el mundo. La terapia de acupuntura se administra a través de la inserción de agujas delgadas como un cabello en puntos de acupuntura muy específicos ubicados en todo el cuerpo.

Las técnicas de relajación y el ejercicio también pueden ser útiles en el tratamiento del insomnio. La meditación, el qigong, tai chi y el yoga son todas técnicas sanas y naturales que pueden ir un largo camino para ayudar a promover un estado profundo de sueño al reducir un poco el estrés diario que puede estar contribuyendo al problema.

Igual de importante, es necesario establecer y mantener hábitos de sueño saludables:

  • No dormir o tomar una siesta durante el día
  • No te vayas a la cama hasta que esté notablemente más somnoliento o cansado
  • Fije su despertador para despertarse a la misma hora todos los días (incluyendo fines de semana)
  • Use la cama sólo para dormir y tener sexo (no hay televisión, comer, leer, estudiar, descansar, etc)
  • Mantener un ambiente dormitorio tranquilo, tranquilo y cómodo que es propicio para el sueño (la temperatura ambiente y la iluminación son factores importantes)
  • Evite el consumo de bebidas con cafeína, especialmente durante la tarde y noche horas
  • Evite el alcohol y la nicotina antes de acostarse
  • Abstenerse de cualquier actividad estimulantes y ejercicios extenuantes antes de ir a la cama
  • Si usted es incapaz de conciliar el sueño rápidamente, basta con salir de la cama e ir a otra habitación hasta que se sienta cansado lo suficiente para volver a la cama
  • Si despertado durante la noche, no mira el reloj o preocuparse por el momento, sólo tiene que darse la vuelta y tratar de volver a dormir

Los remedios naturales con la acupuntura puede ser una forma muy eficaz de alivio del insomnio, especialmente cuando se combina con las sugerencias antes mencionadas.

Siempre es mejor consultar con un médico cuando se sufre de insomnio o de cualquier otra condición de salud, pero más y más médicos están aplaudiendo y apoyando el uso de remedios naturales y derivar a sus pacientes para los tratamientos de acupuntura.

Espero estos remedios le ayuden a conciliar el sueño, si quiere otros métodos probados para conciliar el sueño le recomendamos esta guía para vencer el insomnio, la verdad ha dado muy buenos resultados a muchas personas.

Que tengas un maravilloso sueño.

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