Los 4 aspectos principales del insomnio crónico

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En este artículo se le informa al lector de los cuatro aspectos principales de insomnio. Los cuatro aspectos del insomnio son síntomas, tipos, causas y factores de riesgo. Vamos a definir el insomnio y le mostraremos cómo puede afectar la vida de una persona. Vamos a ver los tres tipos de insomnio, los criterios para cada uno, y las causas de insomnio. Por último, vamos a descubrir algunos de los factores de riesgo, que están más en riesgo, ejemplos y razones para el insomnio. Con el conocimiento, hay poder y cuanto más sepa sobre el insomnio más que son capaces de entender y tomar las medidas oportunas con el fin de obtener una buena noche de sueño.

El insomnio crónico

El insomnio crónico

El insomnio es uno de los problemas médicos más comunes y es a menudo por qué las personas buscan ayuda profesional. La mayoría de los adultos han experimentado el insomnio en un momento u otro durante su vida y experiencia de más o menos 10% de insomnio crónico. El insomnio afecta a cualquier grupo de edad y tiende a aumentar debido a la edad.En el año 2007, aproximadamente 64 millones de estadounidenses sufrieron de insomnio de forma regular, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos. También afirman que el insomnio es más frecuente en las mujeres en un 41% con respecto a los hombres. El insomnio es frecuente en nuestra sociedad, y muchas personas no tienen conocimiento de primera mano por lo experimenta.

El insomnio tiene una definición específica, varias características, y puede tener un efecto perjudicial sobre usted. Es un síntoma de una condición que se caracteriza por la dificultad para conciliar y mantener el sueño y / o por la falta de sueño no reparador tanto que la falta de sueño comienza a afectar su capacidad para funcionar durante las horas de vigilia. El insomnio crónico es determinado por la duración de los síntomas en lugar de por un determinado número de horas de sueño que usted consigue una noche, ya que cada persona varía en sus necesidades individuales de sueño. EL sueño no reparador significa que generalmente se sienten como si no se tiene una buena noche de sueño y despertamos la sensación de cansancio. También puede despertar demasiado temprano en la mañana o despertarse frecuentemente durante la noche, y luego tener dificultad para volver a dormir. Esta falta de sueño reparador puede afectar a su nivel de energía, su estado de ánimo, y en última instancia su salud, lo que afecta a su calidad de vida.

¿Cuánto sueño necesitamos, lo que es un sueño reparador y cuando no sabemos que hemos dormido lo suficiente? Como regla general, la mayoría de los adultos en general, requieren de siete a ocho horas de sueño reparador cada noche. Un sueño reparador es ser capaz de alcanzar el nivel de sueño, de tal manera que, se llega a la fase 4 (sueño profundo) del ciclo del sueño y la Etapa 5 (REM o de movimientos oculares rápidos) del ciclo del sueño. Sueño reparador significa cuando te despiertas y se siente fresco, despierto, y listo para el día. Es entonces que se puede decir que haya dormido lo suficiente. Si usted no está recibiendo suficiente sueño reparador cada noche y no se ocupan de sus problemas de insomnio, que puede conducir a insomnio crónico. Aunque la cantidad de sueño requerido puede variar de persona a persona, un sueño reparador es la clave y usted es el único que puede decidir si se siente como si tuvieras un buen sueño nocturno o no.

Hay tres tipos de insomnio y cada una tiene características y causas. Los tres tipos de insomnio son transitorios, aguda o de corto plazo, y la crónica o de largo plazo. El insomnio transitorio dura menos de siete días y el insomnio agudo o de corto plazo puede durar de una a tres semanas. Las causas de estos dos tipos de insomnio pueden ser similares y pueden ser tan simples como usted bebió demasiada cafeína, comía demasiada comida a altas horas de la noche, o simplemente un cambio en su rutina normal. Un ejemplo de un cambio en la rutina puede ser cambiando turnos en el trabajo, hacer un viaje de un huso horario a otro, los cuales interrumpen los ritmos circadianos del cuerpo. Dormir en un lugar donde hay demasiado ruido, demasiada luz o que está demasiado caliente o demasiado frío también puede mantenerlo despierto. Otros ejemplos para el insomnio transitorio o agudo podría ser un factor de estrés la vida tales como la pérdida o cambio de empleo, una enfermedad aguda, o tener que desplazarse. Factores estresantes de la vida como el miedo y la ansiedad acerca de algo que hacer en su vida como un examen próximo o una condición médica aguda de su cuenta o de un ser querido, todos estos pueden ser la fuente de su insomnio. Algunos de los medicamentos prescritos o de venta libre, pueden ser una razón para el insomnio agudo y una vez discontinuado el insomnio se corrige solo. El tercer tipo de insomnio es el insomnio crónico. El insomnio crónico una duración de tres semanas o más y puede ser un trastorno primario o un trastorno secundario. El insomnio primario significa que una persona está teniendo problemas para dormir, pero no relacionado con una condición física o mental. El insomnio secundario significa que hay otra condición en la que el insomnio es un síntoma de esa condición. Estos trastornos pueden ser un trastorno psicológico o fisiológico subyacente. Estos tres tipos de insomnio son generalmente discernibles con diversos orígenes.

Hay varias razones psicológicas y fisiológicas para tener insomnio crónico y que puedan tener efectos significativos sobre ti. Los efectos de insomnio crónico pueden variar dependiendo de lo que la causa del insomnio crónico pasa a ser. Las personas de la salud en general, tanto físicas como mentales, juega un papel. Las razones psicológicas más comunes para el insomnio son la ansiedad, el estrés y la depresión y el insomnio es un indicador de la depresión. Estas razones psicológicas pueden afectar a usted y quienes le rodean y la ayuda profesional es a menudo esencial. Algunos de la razón fisiológica puede variar de dolor crónico, la diabetes, la ERGE, apnea del sueño y otras razones. Además de no poder dormir, cansancio físico y mental se produce con disminución de la alerta general. Esta disminución de la lucidez mental es similar a los efectos de alguien que ha sido privado de sueño y los estudios han mostrado la falta de sueño pone a sí mismos, así como otros, en riesgo. Los efectos del insomnio crónico, debido a diversos componentes psicológicos y fisiológicos, merecen su atención.

Varios grupos y situaciones aumentan el factor de riesgo de desarrollar insomnio crónico y uno de tales grupos son las personas mayores de 60 en adelante. Independientemente de su edad, este segmento de la población requiere la misma cantidad de sueño que el resto de la población, pero, debido a ciertos factores, comunes a este grupo, que a menudo recibe menos horas de sueño. Este grupo de edad por lo general tiene más problemas médicos entonces las poblaciones más jóvenes y estos temas pueden crear estrés y la ansiedad. Ellos pueden venir en forma de dolores y molestias que sientes durante el día, que transmiten a sus horas de sueño por lo que es imposible conseguir una noches de sueño reparador completo. Como resultado, las condiciones médicas, este grupo puede tener uno o más medicamentos y estos medicamentos pueden tener efectos secundarios que alteran el sueño. Este grupo puede ser más sedentarios entonces solían ser y simplemente no tienen sueño a su hora habitual de acostarse. El consumo de alcohol también contribuye a la falta de un sueño reparador. La falta de sueño en la noche puede provocar somnolencia excesiva durante el día. Tomar siestas frecuentes durante el día puede significar menos horas de sueño por la noche. Si usted no está durmiendo lo suficiente, entonces es más difícil llegar a la Etapa 4 Etapa 5 y durante las horas nocturnas.  El insomnio crónico puede ser el resultado de la tensión de una enfermedad a largo plazo o la muerte de alguien cercano. Aumentar la conciencia de que las personas de 60 años en adelante tienen un mayor riesgo de desarrollar insomnio crónico es informativo y beneficioso para nosotros y para los que nos rodean.

Otro de esos grupos que está en mayor riesgo, por varias razones, de las alteraciones del sueño que conducen al insomnio crónico es la mujer. Una de las razones, las mujeres están en mayor riesgo de insomnio crónico se debe a la gran cantidad de hormonas que recibe durante su vida. Las mujeres tienen cambios hormonales que comienzan muy temprano en su vida. La afluencia de hormonas comienza con el ciclo premenstrual antes de la aparición del ciclo menstrual. Las mujeres, en edad fértil también tienen cambios hormonales que afectan a su sueño. Una mujer, una vez que un niño nace, a menudo tiene una mayor conciencia de que el ruido de su niño puede hacer y se puede despertar fácilmente. Aunque despertarse con facilidad es un comportamiento aprendido, algunas mujeres no pueden olvidar que el comportamiento incluso después de que el niño ha crecido y fuera de la casa. Más tarde en la vida cuando una mujer está pasando por la menopausia, tiene cambios hormonales con los sofocos y los sudores nocturnos que pueden ser una fuente de trastornos del sueño. Una vez que una mujer de es a través de la menopausia, puede haber disminución de los niveles de estrógenos, que pueden contribuir a la falta de sueño reparador. Aunque el insomnio tiende a ser más frecuente en las mujeres, un sueño reparador disminuye por igual a hombres y mujeres a medida que envejecen.

El grupo final, discutido en este artículo, que se encuentran en mayor riesgo de desarrollar insomnio crónico son personas que sufren de trastornos mentales. Esta población se encuentra en riesgo de insomnio crónico por el mero hecho de que tienen un trastorno mental. Estos trastornos mentales incluyen (pero no limitados a) la ansiedad, depresión, bipolar y trastorno de estrés postraumático. Las mujeres, en este grupo, tienen dos strikes en su contra, uno por ser una mujer y el segundo por tener un trastorno mental.

Las personas que están bajo estrés continuo tienen una mayor factores de riesgo para el desarrollo de insomnio crónico. Hay diferentes tipos de estrés conocidas como “bueno” el estrés y el “mal” estrés. Los buenos esfuerzos son a corto plazo y no son perjudiciales para el sistema inmune, sin embargo, pueden causar un insomnio a corto plazo o transitorio. El estrés malo es el estrés a largo plazo, o el estrés crónico, que puede dañar el sistema inmunológico y causar insomnio crónico. El estrés malo es el tema de discusión aquí. La cantidad de estrés continuo en su vida aumenta el factor de riesgo para el desarrollo de insomnio crónico. Hay muchas razones que una persona puede sentirse estresada y cada persona responde diferente a las tensiones en su vida. ¿Qué es el estrés para una persona puede no ser el estrés a otra persona. Ejemplos de estrés que pueden llevar al insomnio crónico puede ser su propia enfermedad o la enfermedad de sus seres queridos o su muerte. El estrés puede venir en forma de conflictos con alguien en el trabajo o el miedo a ser despedidos o despedido de su trabajo. Si usted ha sido despedido del trabajo o despedido, usted tiene la tensión de la preocupación acerca de cómo va a pagar sus cuentas o poner comida en la mesa. Este estrés puede aumentar cuando se tiene más de ti mismo para dar de comer. Los conflictos en el hogar, una separación o un divorcio pendiente son las situaciones estresantes que pueden causar insomnio crónico. Usted puede sentirse sobrecargado de trabajo o se sienten presionados a realizar en el trabajo o en casa. El estrés de estar en una clase económica más baja o no tener empleo también pueden aumentar su factor de riesgo para el desarrollo de insomnio crónico. Con el actual entorno económico persistente, tiene sentido que el insomnio crónico podría incrementar en estos momentos. El estrés y la ansiedad pueden afectar a cada parte de su ser de su sistema digestivo, dolores de cabeza, luchando contra las infecciones, incluso su deseo sexual. El estrés puede hacer que sea más difícil hacer las cosas que usted sabe que sería beneficioso para su salud como dejar de fumar o cambiar su dieta. El estrés constante tiene muchos efectos negativos para la salud y el insomnio crónico es uno de ellos.

En conclusión, el insomnio crónico es prevalente en la sociedad actual. El insomnio que dura menos de tres semanas y se endereza dentro de ese período es generalmente de menor importancia. Cuando el insomnio dura más de tres semanas esta enfermedad crónica a largo plazo requiere de atención. La supervisión de los patrones de sueño, la cantidad de sueño que está recibiendo y cómo te sientes cuando te despiertas por la mañana es vital para su salud. Personas de 60 años y más, las mujeres, las personas con trastornos mentales y las personas bajo estrés constante tienen que estar atentos en el seguimiento de la cantidad de sueño que reciben. Este grupo especial tiene que asistir a todas las cuestiones psicológicas o fisiológicas que van por ellos. El insomnio crónico es un síntoma y los síntomas son una señal de que usted tiene que hacer algo diferente, porque lo que usted ha estado haciendo no está funcionando. Usted puede librarse del insomnio crónico, dormir tranquilamente de nuevo, y despertar renovado listo para el día.

El estrés y la ansiedad, que te mantiene despierto por la noche, es un síntoma del problema, no el problema. Aprender a escuchar lo que está pasando con usted. Usted no tiene que vivir con noches sin dormir nunca más. Preste atención a lo que tu cuerpo te está diciendo y conseguir su vida detrás en pista.

Esperemos estos consejos le sean de mucha utilidad.

Que tenga dulces sueños!!

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